3 полезных упражнения перед утренним подъемом (3 фото)

Ученые считают, что самые полезные упражнения делаются сразу после того, как мы проснулись утром. Еще до того, как надо вставать, они рекомендуют сделать своеобразную зарядку организма. В первую очередь, упражнения направлены на растяжку – так наше тело лучше адаптируется к дальнейшей активности.
3 полезных упражнения перед утренним подъемом (3 фото)

Растяжка суставов

Представьте, будто садитесь в позу лотоса лежа. Левую ногу закиньте за согнутую в колене правую, обхватите правое колено обеими руками. Продержитесь пять секунд, смените ногу. Повторите весь процесс пять-шесть раз.
3 полезных упражнения перед утренним подъемом (3 фото)

Растяжка поясничного отдела

Сидя на постели спустите ноги на пол. Наклоняйтесь вниз, стараясь кончиками пальцев дотронуться до пола. Статика в течение пяти секунд и можете вставать.
3 полезных упражнения перед утренним подъемом (3 фото)

Колобок И самое простое упражнение, которое оказывает поистине чудодейственное воздействие на весь организм. Лежа на спине притяните колени к себе, обхватите их руками. Подержите позу секунд десять, затем сделайте секундный перерыв и повторите. Всего нужно сделать 7 подходов.

Проверьте также

ВЦИОМ выяснил, кого россияне заводят чаще: собак или кошек (2 фото)

Все люди на планете делятся на три части, а именно на: собачников, кошатников и тех, …

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *